slide slide slide slide slide
Гарантия на товар Гарантия на товар
и монтаж
Оперативный расчет стоимости Оперативный расчет стоимости
материалов, доставки и монтажа
Надежный поставщик Надежный поставщик
гос. услуг и товаров
Объекты под ключ Объекты "под ключ"
Шеф-монтаж

Городская беготня или отличная форма в пределах бюджета

Бег или легкая атлетика - это, пожалуй, один из самых бюджетных видов спорта. Купил кроссовки и спортивные штаны - вот и все спортивное оборудование, что еще нужно. Не удивительно, что именно этот вид спорта лидирует среди населения по степени популярности. А стремительно надвигающееся на столицу жаркое лето выгоняет на улицу даже самых ленивых и пухленьких. На пути у стремящихся к здоровому образу жизни новоявленных спортсменов лишь несколько вопросов: где? В чем? И с кем? Именно это волнует начинающих бегунов больше всего.

пробежка

У кого спрашивать совета, как не у профессионалов своего дела? Именно опытные бегуны, тренера по легкой атлетике делятся своим опытом в данном вопросе.

Где найти правильного «собегуна»?

Уже не новость, что в последнее время становятся все более популярными городские беговые маршруты. В Москве, как и во многих других городах, вполне реально найти такой маршрут с профессиональным инструктором и большой компанией единомышленников, которые поддержат в момент уныния. Здесь подбирается индивидуальный уровень нагрузки и для новичков, и для бывалых спортсменов. Кроме того, каждый желающий может организовать самостоятельную группу по бегу и руководить ей, как раз и стимул продолжать будет - уже ведь не отступишь, ведь люди доверились, надо оправдывать.

Советы профессионала

Сознательно выходя на беговую дорожку, не следует пренебрегать советами бывалых «бойцов». Идеально, если первые шаги по стадиону или тротуару в парке новоиспеченный легкоатлет сделает под присмотром опытного инструктора. Самостоятельное изучение вопроса вполне вероятно поведет новичка по ложному пути.

Самое главное в этом вопросе - отсутствие регламента. Время для бега можно выбирать самостоятельно, утро - для жаворонков, вечер для сов. Бег по утрам через силу скорее навредит организму, чем порадует его. Единственная оговорка - это разница с приемом пищи минимум в сорок минут. Начинать лучше с ходьбы, а уже потом переходить на бег трусцой. Задача в первый беговой день должна ограничиваться одним километром, не более. А дальше следует последовательно, периодично и постепенно увеличивать нагрузку и расстояние.

Стоит ли говорить, что лучше избегать открытого солнца в жаркий полдень и бегать в тени деревьев в парке и подальше от вредных выхлопов.

Учимся на чужих ошибках и своем опыте

Многократные предостережения часто игнорируются новичками, спортивные амбиции гонят их на немыслимые подвиги. Итогом такого геройства может оказаться разорванная связка или болезненные ощущения от перенапряжения мышц в течение двух последующих недель. Профессионалы советуют начинать с малого, но не переставать видеть перед собой большую желанную цель. Самое главное - это начало, ведь начать нужно только однажды, а дальше само все пойдет по накатанной колее.

Музыка в помощь

Одиноким бегунам всегда поможет плеер. Не важно, какие именно музыкальные предпочтения имеет конкретный человек, главное, что она заставляет его шевелить ногами, перебирая асфальт. В противовес большой популярности музыкального сопровождения в процессе забегов есть мнения, которые напротив отрицают пользу музыки во время пробежки.

Приверженцы хорошей музыки во время бега могут всегда найти подходящий для себя плей-лист на специальных сайтах или в сообществах бегунов. Выбирайте свой темп под нужный ритм.

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ