Перезвоните
мне
В избранное
(495) 603-96-28
8-925-869-77-16
пн-пт 10:00 - 18:00
Наш email: info@akotek-sport.ru




Быстрая связь

Имя: E-mail: Сообщение:

Нажимая на кнопку «Отправить», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

Введите защитный код:

ПОПУЛЯРНОСТЬ  ТРЕНАЖЕРНЫХ  ЗАЛОВ

     С целью сделать свое тело красивее, сильнее и здоровее очень популярными сейчас стали занятия в тренажерном зале. Приняв такое решение, определитесь, какую цель вы преследуете: сбросить вес, набрать мышечную массу, а может, и то и другое?

     Спортивные тренажеры избирательно воздействуют на определенные группы мышц, помогают существенно уплотнить цикл занятий и сокращают срок обретения нужных двигательных навыков и умений в 2-3 раза.

     Они эффективны и в том случае, когда человеку, ведущему малоподвижный образ жизни, необходимо восстановить силы, дать необходимую нагрузку обычно бездействующим мышцам.

     Можно условно разделить занятия в тренажерном зале на две части: занятия на кардио-тренажерах и силовые тренировки. Часто у посетителей фитнес-центров встает вопрос - какие тренировки эффективнее для коррекции фигуры. Разберем достоинства и недостатки обоих направлений.

     Если цель ваших занятий - сбросить лишний вес, тогда силовые тренировки Вам необходимы. Силовые тренировки по своей сути направлены на наращивание мышечной массы и проработку разных групп мышц. Но не стоит этого бояться. Сильно "раскачаться" можно только при подъеме тяжелого веса и при приеме специальных препаратов. Женской половине население вообще не о чем беспокоиться. Благодаря высокому уровню эстрогена и низкому уровню тестостерона в организме женщин, формирование мышечной массы происходит очень медленно. Женское тело при регулярных занятиях в тренажерном зале лишь приобретет идеальные формы, а мускулы - упругость и красивую прорисовку.

     Тренировки на силовых тренажерах ускоряют обмен веществ в организме. Это происходит из-за того, что мышцам требуется очень много энергии для строительства и работы. Научно доказано, что действие силовых тренировок на тело продолжается длительное время: от нескольких часов до нескольких дней.

     Правильно организованные занятия в тренажерном зале заставят ваши мышцы еще какое-то время потреблять калории для восстановления после занятий. У силовых тренировок есть еще ряд бесспорных преимуществ:

  • за счет увеличения плотности костной ткани снижается риск остеопороза;
  • силовые тренировки позволяют контролировать уровень жиров в организме;
  • появляется чувство уверенности в себе;
  • улучшается качество сна;

     К кардио-тренировкам относятся занятия на кардио-тренажерах и все направления аэробики. Кардио-тренировки тоже имеют свои преимущества. Однако, если Вы хотите получить действительно идеальную фигуру, то лучше сочетать силовые и кардио-тренировки. Причем, сочетание должно быть в такой форме:

  • Если Вы предпочитаете аэробные занятия, тогда силовая тренировка должна предварять занятия аэробикой.
  • Если Вы любите посещать только тренажерный зал, тогда тренировка должна проходить в следующем порядке - разминка на кардио-тренажерах, потом базовая силовая нагрузка и в заключении опять кардио-тренажеры.

     Если же практиковать только кардио-тренировки, тогда существует опасность распада мышц. То есть Вы занимаетесь аэробикой, теряете вес, но мышечную массу не набираете, а только теряете. В результате этого Вы не приобретете красивую подтянутую фигуру. Специалисты также рекомендуют не заниматься аэробикой на голодный желудок, как это любит делать большинство девушек. Перед тренировкой, за 30 - 60 минут, следует съесть небольшую порцию углеводной или белковой пищи. Такой подход повышает эффективность тренировок.

     В конечном итоге, занятия в тренажерном зале в комплексе с сауной, массажем и сбалансированным питанием способствует общему укреплению здоровья, нормализации обмена веществ и  омоложению организма.


Спецпредложения

Скидки до 20% в декабре на: Звоните: +7 (495) 603-96-28 или +7 (925) 869-77-16.

Новости спорта



Мы в соц.сетях






Система Orphus
вверх